有時候我們的家長朋友會很疑惑，為什么我的孩子身上有各種各樣的壞習慣，而且還是屢教不改的，究竟習慣是怎樣形成的呢？還有，要改掉不好的習慣究竟要如何做呢？
每個人在自己的學習和生活都有著一定規律的習慣，這些習慣不是一天兩天形成的，都是有一定的形成基礎，一個好的習慣尤其需要很長時間的努力才能養成，好習慣很難保持，壞習慣卻很難改掉。曾經有專家研究過，一個好習慣的形成，最少需要21天的堅持重復，最后用90天的重復形成穩定習慣。同一個動作，堅持重復做21天就形成了一個習慣，堅持做了90天，基本上就會成為條件反射，就是常說的那種下意識的想法。一般情況下，壞習慣是很難根除的，其實這個說法有一定的道理，但是不一定全對，其實包括好習慣在內都是很難根除的，因為一個人的習慣根本就不能根除，只能被替代。這個研究咱們可以用來改變一些難以改變的頑癥，比如說：戒煙戒酒，甚至戒毒！
有一個朋友就是這樣利用這個規律的，他有一個不太好的習慣，那就是晚上一定要躺下看很久的電視才可以睡得著，而且睡著之后還不能關電視，關上了就醒。為了改變這個怪習慣，他想了很多辦法，也讓周圍的朋友出了后很多招，但都是效果不明顯，直到有一天他明白過來要消除一個習慣是不可能的，習慣只能替代不能消除，然后他就想了個用看書取代看電視的辦法，剛開始一點都不習慣，手酸腿麻的，但是他堅持下來拉，20多天以后，就變得很自然，一點都不苦難，他一直看書，直到自己非常的想睡覺，然后合上書閉上眼就睡著了。
總之，有目的性的挑選一些優秀的好習慣來取代之前不好的舊習慣，如此一來將大大的提高了改掉壞習慣的效率。

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